SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Rozpiska treningowa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pokazać technikę wykonania? Myślę że miałby mi kto pokazać chociaż u mnie na siłowni nikt tego nie robi wszyscy się tylko na maszyny pchają :/ Ale popytać moge :) Czyli jak z tymi ramionami robić? Jeśli ktoś ogarnie martwy ciąg to ucz się techniki podstawowych ćwiczeń bo to baza. Co do ramion jak chcesz możesz dodać do jednego treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2016-08-10 08:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] albo patyk albo nawet w lustro nie patrze. A ide na siłke i mówią że jest mega %-) ale no "po co ślepemu oczy" Co do przemęczenia i wrażenia że podlewa, to też zależy jaki tryb życia prowadzisz... Ja tak jak pisalem u siebie 4 dni po 11 h na obiekcie i wyglądam jak bym na siłowni nie był. Zresztą nie ma co się rozczulać i za wiele się [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 11:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzydkie zachowanie z jego strony. obejrze sobie motywacyjne jakies jak będę już miał iść trenować :d

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 18:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale w takim razie przy takiej ilosci serii moglbym tak naprawde tylko trenowac trojboj %-) Jesli zobaczysz to treningi ktore wybieram sa oparte na podstawowych cwiczeniach i jak narazie to mam 12 serii ale tygodniowo . Jesli trenowalbym tak jak ty mowisz to wtedy by partia byla 1 raz w tygodniu a nie o to tutaj wlasnie chodzi. Partie trenuje 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 11981 Data: 2023-09-26 11:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj mój ulubiony trening... bareczki 8-) Chociaż po pracy opadły mi piórka i nie miałam werwy żeby trenować to wieczorem zebrałam się do kupy, szybkie pakowanie torby i ruszyłam na siłkę. Jak tylko zaczęłam... odżyłam :-D Zaraz nabrałam energii i siły do walki :) Wyszłam zadowolona i w dobrym humorze :-)) * 4 serie wyciskanie sztangi przed [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 23:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] %-) Ustaliliśmy małe zmiany... delikatnie obcięliśmy ww i dodaliśmy cardio. Dzisiaj dzień bez treningu, zrobiłam tylko 60 min. cardio na bieżni z Sylwią, więc przeleciało jak z bicza strzelił! 8-) W drodze powrotnej zahaczyłam o Decathlon i zakupy udane, będzie w czym trenować |-) teraz padam na twarz... idę wyiągnąć nogi, bo na 22 idę na [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 18:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tułowiem podczas podciągania TECHNICZNEGO? by z tych 11 powt dało rade wycisnąć kilka powt więcej:) 3.Jaki plan przyjąć najlepiej by zwiększyć liczbe powtórzeń?Macie jakies pomysły? jesteś lepszy w tej formie, którą trenujesz z reguły większość ludzi jest lepsza w podciąganiu podchwytem Jak chcesz się podciągać technicznie to nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 13:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziesiąty tydzień planu treningowego na siłę (4 razy w tygodniu, trenowałem wszystkie partie ciała). Przyniósł on naprawdę ciekawe rezultaty widoczne zarówno w liczbach jak i wizualnie. Okres regeneracyjny odwlekałem jak mogłem najdłużej, jednak czuję że mój organizm mówi narazie pas i postanowiłem w najbliższe ferie odpocząć 2 tygodnie od [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 21:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak polepszyć grę?

    Post
    Piłka Nożna

    [...] zrozumieć ale dobra nie ważne, a co do efektów to powatrzam już chyba po raz 5(?), żeby dobrze grać w piłkę to trzeba ją czuć i trenować trenować i jeszcze raz grać. I tak jak też już pisałem niech da sobie narazie spokój z trickami bo one mu teraz nie są potrzebne jak mówi że nie umie porządnie piłki kopnąć. wszystkoo zależy czy będzie miał [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5772 Data: 2010-02-10 22:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 całościowy na zmianę z hit

    Post
    Trening w domu

    [...] potrzebne, ale mimo wsyztsko lubie trenowac cos co wiem ze sie sprawdzi na ulic w razie koniecznosci :D A boks tez dobry ale mimo to judo skuteczniejsze :D Tak wiec nawet jak przyda sie raz w zyciu lepiej zeby to bylo judo niz tai chi :D zreszta waze 100 kg i nikt mnie nie zaczepia od dawien, dawna, a jak zaczepia to tylko w gebie mocny i nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2006-05-18 20:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szanse są, ale pamiętaj, że efekt zobaczysz za jakieś 2-3 miesiące, bo krwinki które wyprodukowałeś muszą umrzeć (ok 3 miesięcy żyją). Przy oddaniu krwi też będę musiał tyle czekać? Myślałem żebod razu się poprawi... A i co najważniejsze pytanie - jak i czy wogóle trenować przy takich wynikach? Wiadomo że podczas wysiłku serce jeszcze bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-13 18:49:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] brak Dieta: Redukcja: 2300kcal - Cheat day :) Uwagi: Wpiska z wczoraj czyli Tłustego Czwartku. Byłem u lekarza mam anginę i 10 dni antybiotyk. Zamówiłem obciążenie to jak już skończę antybiotyk i zacznę trenować to będzie żelastwo przynajmniej :). Co do pomiarów jestem zadowolony, bo kg trochę spadło, a ogólnie był to okres prawie bez [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 16:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze wspomnienia z zawodów

    Post
    Sztuki Walki

    Ja doświadczenie jako zawodnik mam w sumie prawie ŻADNE Startowałem na zawodach dwa razy. Raz w kata, innym razem w clicker. Czyli w sumie konkurencje takie sobie. W każdym bądź razie nigdy nie lubiłem mozolnie trenować tych rzeczy. Owszem, lubie się pokatować, trochę mniej już dziś poklikac, ale nie cierpię, gdy całe treningi są poswięcone tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2003-08-06 03:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Trening Suple -> do konsultacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenuję, tak jak napisałem, 5x w tygodniu (zaczynam od 60 min aero potem robię trening siłowy. Ładowania, tak jak pisałem, robię co dwa tyg. Myślę że mięsni w tak dużej ilości kg nie spaliłem ponieważ prawie ich nie miałem ;). Na tym forum, padło stwierdzenie od jednego z znawców w dziale, że "...można być na ckd i wogóle nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2006-01-07 16:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze lepszym rozwiazaniem jest trening silowy w dni treningow, bo bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i do tego 2 x w tygodniu bieganie boks jest najpiekniejszym sportem jaki mogles wybrac, ale jezeli chcesz trenowac dla sylwetki i ogolnego samopoczucia to polecam ci uzupelnienie o basen, koszykowke czy pilke nozna przy treningu silowym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6900 Data: 2002-07-26 00:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bik i kaloryfer

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiedzmy tak: chodzi mi najbardziej oto zeby mi ktos powiedzial ile serii, ile powtorze,jak czesto,i z jakim obciazeniem(w procentach):) mam trenowac bicepsa na sztangielkach zeby sobie poprawic obwod ale masa miesniowa a nie taka tlusta masa:/ i na jakim sprzecie z tych co wymienilem wczesniej mam trenowac brzuch, jak czesto, ile serii,powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7175 Data: 2004-01-03 16:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopaczki z Men''s healts %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No cóż, jeśli chodzi o rozmiar "cyca" ale płci przeciwnej, to wole jak są średnie:P Za duże wyglądają jakby były przyczepione do dojnej krowy ^^, zaś co do facetów to moim zdaniem ograniczenie jest trochę mniejsze, bo u nas cyce są "płaskie" a nie wychodzi taka silikonowa poduszka powietrzna co by zatrzymała autokar z [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 15:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nalezysz czy do takiej ktora powinna trenować grupy wspólpracujące razem czy do takiej ktora powinna je trenowac osobno; a co za tym idzie mniej -faktycznie- intensywnie ale czesciej. jak więc widzisz obydwa modele sa dobre- jednakże istnieja pewne zdolności osobnicze niebagatelna role odgrywa rownież wlściwe zapelnienie tych czy innych planów

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2008-12-30 20:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • samo nic nie rośnie, trzeba ostro tyrać i duzo jeść. Klate jak inne partie atakuje pod roznym kątem tzn. nigdy nie robie tego samego treningu, zawsze wprowadzam jakies urozmaicenia. Klate ćwicze tylko na wolnych cięzarach, czasami robie krzyżowanie linek i rozpiętki na linkach to ostatnie ćwiczenie bardzo polecam na każdym kącie ustawienia ławki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-05 10:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spoczko, mój dziennik jest raczej na luzie, ale... Obliques, pliiiiiiiiiiiiiiisssssssssssss: daj choć jedno słowo swe miszczoskie, czy mam dalej trenować i jeść jak dotychczas? Bo mie się tu wyśmiewa za nadmierny wysusz góry }:-( Dziś zamiast basenu była jednak siłownia, wypiski dam jutro- strasznie mi serducho waliło podczas ćwiczeń, jak nigdy. [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 15:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)